蒙特利尔之声的常客都知道一个道理：按摩的品质从按摩师触碰您之前就开始了。您的准备、您的到来以及您带着怎样的心态走进店里，都将影响接下来的一切。按摩本身可能只有45分钟。而准备工作则需要您投入一个上午的时间——但当您踏入店门的那一刻，一切付出都将得到回报。
我们希望每一位初次光临的顾客都能阅读这份指南。如果您是回头客，偶尔会觉得“这次不错，但不如上次”，那么这份指南中几乎肯定有一些内容会改变您的下次体验。
按摩前淋浴
首先，让我们把最重要的事说清楚。按摩前请务必淋浴。这并非出于礼貌或形式主义，而是因为这确实能提升您和按摩师的体验。
按摩前淋浴有很多好处。它能放松肌肉紧张，促进皮肤血液循环，让您进入一种更易于接受的身体状态，使按摩手法能够更深入地作用于肌肤。您一生中最棒的按摩体验往往是在一次长时间的热水浴之后，这其中是有生理原因的——您的身体组织温暖、柔软且充满活力。
此外，它还能向按摩师传递一些信息。干净整洁地走进房间，表明您认真对待这次体验，并尊重彼此的私密空间。按摩师会注意到这一点。当他们感受到被欣赏时，他们会更加用心。
蒙特利尔之声的每个房间都设有私人淋浴间。如果您因故无法在家淋浴，请提前五分钟到达，使用我们的淋浴间。我们提供优质的香皂、毛巾以及您所需的一切，让您以清爽的状态迎接按摩。
提前五分钟到达
这五分钟的缓冲时间不仅仅是为了淋浴。它是为了让您放松身心。外面的城市喧嚣而令人疲惫——在蒙特利尔的交通中穿行，路上接听的工作电话，以及停车难的问题。这些都不应该影响您的按摩体验。
提前几分钟到达可以让您有时间在接待区安顿下来，接受我们团队提供的水或其他饮品，并让您的神经系统放松下来。那些匆匆赶来就立刻躺下的客人，往往无法充分利用按摩的前十五分钟，因为他们的身体还处于紧张状态。请提前到达。深呼吸。在按摩开始之前，让环境发挥作用。
除了实际的好处之外，准时也是对按摩师的一种无声的尊重。她的时间与您的时间一样宝贵，准时开始可以确保您获得每一分钟的按摩体验。
按摩前后都要补充水分
按摩，尤其是身体按摩，可以促进体内体液循环。肌肉会排出代谢废物。血液循环加快。淋巴系统也会得到轻柔的刺激。所有这些都是有益的，但如果您在按摩前充分补水，效果会更好，按摩后也需要补充水分。
按摩前一小时喝一大杯水。无需过量——您又不是在跑马拉松——但要确保身体组织水分充足，能够更好地响应按摩。紧绷、缺水的肌肉难以放松，按摩师在水分充足的身体上进行按摩时，您会明显感受到其中的不同。
按摩结束后，在做任何其他事情之前，请再喝一大杯水。按摩后立即不要饮酒。晚上小酌一杯葡萄酒完全没问题，但按摩后您的身体正处于恢复期，酒精会干扰这种状态。让内啡肽和催产素不受干扰地发挥作用。
着装指南
La Montrealaise 并没有着装要求，没有人会评判您的穿着。不过，以下几点建议或许对您有所帮助。
舒适是唯一的着装标准。如果您下班后穿着西装直接前来，没问题。如果您穿着牛仔裤和T恤，也完全可以。您抵达后不久即可换下衣物，因此最重要的是穿着舒适自在，而不是刻意打扮。
如果您有任何珍贵的首饰——例如手表、戒指或项链——请将其留在家中或车里。您的按摩师会以精湛的技艺为您服务，但提前摘下首饰可以让您在按摩过程中完全不必为此操心。
设定预期：明确您的需求
人们按摩后感到略感空虚的一个常见原因并非按摩过程出现任何问题，而是他们从未明确自己想要的是什么。
在您预订之前，尤其是在您抵达之前，请花两分钟时间诚实地问问自己。您是否感到疲惫不堪，渴望一种缓慢、舒缓、深入身心的按摩体验？这或许适合您与一位您之前见过且完全信任的按摩师进行60分钟的“神圣体验”。您是否正经历一段干燥的时期，渴望一种真正温暖、充满联结的感受？这听起来像是“闺蜜体验”。
了解自己的需求才能更好地表达。而沟通，正是优质按摩升华为卓越按摩的关键。
沟通——按摩前、按摩中和按摩后
这条建议，是区分经验丰富的顾客和那些默默接受低于自身应得体验的顾客的关键所在。
在按摩开始前，请告诉您的按摩师您的感受。如果您的背部特别紧张，请告知。如果您希望按摩循序渐进，也请告知。如果您正在庆祝什么——生日、达成交易、结束一周的辛劳——也请告诉她。按摩师并非读心术士，您提供的信息可以避免她进行猜测。这样，她就能专注于为您提供您真正需要的服务，而不是摸着石头过河。
按摩过程中，如果您有任何特别的感觉，请及时表达——“就是那里”和“是的”都是令人愉悦的赞美之词。如果按摩没有达到您的预期，温和的反馈总是受欢迎的。在蒙特利尔按摩中心，任何一位按摩师都不会将反馈视为批评。她会把这些信息当作有用的参考，并立即做出调整。
疗程结束后，如果您有几分钟时间回想，请分享一下哪些方面让您印象深刻。这能以其他任何方式都无法比拟的方式，为未来的疗程建立良好的关系。长期保持良好沟通的顾客，随着时间的推移，疗程体验会明显提升，因为他们的按摩师了解他们、理解他们，并且真心期待见到他们。
练习放松呼吸
这听起来像是瑜伽教练的建议，如果您觉得有点不耐烦，我们完全理解。请耐心听我们解释。
生理学原理是，缓慢而深长的呼吸可以激活副交感神经系统——这是您的身体充分感受愉悦所需的状态。当您呼吸浅而急促时，您的身体会将其解读为压力，并保持一定的防御状态。而当您缓慢而深长地呼吸时，您的肌肉会更加彻底地放松，您的神经系统会更加开放，从而更强烈、更深刻地感受到按摩的益处。
您无需为此练习冥想。您只需在疗程的前五分钟内有意识地关注自己的呼吸即可。用鼻子吸气，默数四下；用嘴呼气，默数六下。刚躺下时，在一切开始之前，重复三到四次。你的身体会自然而然地跟随你的节奏。
许多顾客发现，坚持这个简单的习惯，能让每次疗程的开始都更加沉浸其中。这就像是抵达目的地和真正置身其中之间的区别。
用心选择你的体验
并非每次到访都需要相同，也并非每次心情都需要相同的服务。La Montrealaise 提供两种截然不同的特色体验——“神圣体验”和“女友体验”——选择哪一种绝非随意抛硬币。
神圣体验 纯粹、专业、极致的身体愉悦。全身按摩，全方位服务，专家级技法。它适合那些只想通过感官体验来放松身心的日子——当你的身体需要呵护，而你的思绪想要彻底放空时。
女友体验增添了温暖、眼神交流、对话，以及与一位真正投入的按摩师之间迸发的化学反应。它适合那些渴望被需要、渴望与他人建立联系的日子，让身体上的愉悦与暗流涌动的情感交织，带来更强烈的感受。
诚实地问问自己今天真正需要哪种体验。有些顾客出于习惯每次都选择相同的服务，但有时另一种体验或许更适合他们。所以在到达之前，请先问问自己。
提前查看日程安排
如果您有心仪的按摩师——大多数老顾客都有——请在出发前查看她的空档。p69.io 会实时显示 La Montrealaise 平台上的按摩师的日程安排。出门前花三十秒查看一下，就能确保您不会失望而归。
如果您心仪的按摩师当天没有空，查看日程安排还可以浏览其他当天提供服务的按摩师的个人资料，这会让现场体验不再像一次生硬的介绍，而更像是与一位您已经有所了解的按摩师的温馨重逢。
体验后留下评价
这一点很容易被忽略，大多数人也确实如此。但请不要做大多数人那样的人。
在 p69.io 上留下经过验证的评价，即可获得 20 美元的积分，这些积分永不过期，并且可以与未来的积分叠加使用。如果一年内定期光顾，这笔钱可不少。但除了经济奖励之外，评价还有两个更重要的作用。
它们有助于提升按摩师的声誉。在这个口碑至关重要的行业，一位满意客户的真诚评价对刚刚为你提供了一小时优质服务的按摩师来说意义非凡。这只需要你花费几分钟时间，却能为她带来实实在在的职业收益。
它们还能记录你的偏好。当你留下详细的评价——你喜欢什么、体验如何、你选择了哪位按摩师——你就创建了一条信息链，让未来的选择更加轻松、更加明智。
只需五分钟的写作时间，就能获得 20 美元的奖励，还能让按摩师感受到她的工作得到了认可。很少有比这投资回报率更高的行动。
让一切更美好的心态
以上所有实用建议都归结为一个基本原则：带着明确的目标而来。
在蒙特利尔之声 (La Montrealaise) 获得最佳体验的顾客，并非消费最多或停留时间最长的顾客。他们是那些带着清晰的意图而来，坦诚沟通，认真对待每一次体验，并在离开时留下一份小小的谢意。
按摩是一种合作。您的按摩师带来精湛的技艺、专注的神情和真诚的热情。而您则带来您的准备、您的投入以及您对待体验的宽容和慷慨。请将这一切都带入您的体验。
您下次的完美体验完全触手可及。现在，您已经知道如何实现它了。